风遵趁
2019-05-24 04:17:18

新研究表明,在睡眠方面,更多并不总是更好。 发表在美国心脏协会杂志上的一项研究发现,每晚睡10个小时的人比那些睡8个小时的人过早死亡的可能性高30%。

中风和心血管疾病死亡的风险也增加了。 该论文研究了涉及330万人的74项研究,但没有解决因果问题。

哥伦比亚广播公司新闻医疗撰稿人Tara Narula博士说,这项研究可能表明,睡眠时间较长的人有潜在的医疗条件,如睡眠呼吸暂停,抑郁和贫血。

“这可能是生物学随着昼夜节律的变化而变化,因为睡眠时间更长,导致炎症增加,免疫系统减弱,”Narula说。 “可能是因为他们有其他不利的健康行为,所以睡得更久的人,也许他们没有那么多运动。”

她指出,失业等社会经济因素也可能在人们的睡眠习惯和健康方面发挥作用,因此该研究留下了“我们仍有待回答的许多问题”。

大多数人试图 ,但Narula说这项研究的重点是日复一日长时间睡觉的人,重点是长期创造健康的睡眠模式。

“真正需要记住的是一致和有规律的睡眠健康模式很重要。所以睡觉卫生方案,你要睡觉,同时醒来,你有一个凉爽,安静,黑暗的房间,把你的设备远离,你不是在睡觉前喝咖啡因或酒精,而是每天都在运动,“她说。

Narula博士说,对于年龄在18到64岁之间的人,建议